Polecam "Atlas ćwiczen" Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy [...]
Jestem w 3 dniu na dawce 1,5 tablety tego Novothyralu(100mcg t4 i 20 mcg t3) i powiem wam ze jest docisk! Cały czas chodze spocony, temperatura 36,9, apetyt na plus, a sram prawie po kazdym posiłku..robie 3 mikrocykle po 7 dni, zdam relacje..ale myśle ze z trenem i winem zmutuje mnie jak trzeba;)
[...] na noc,i po treningu(z glukoza) Inne białko dobre i w dobrej cenie to Ovopol.Kupisz je po 36 zeta za kilo pod gg 1135964.Polecam,ale będziesz niezle pierdział Jak po kazdym białku...prawie. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
1. Uzupełnij ankietę. 2. A6W nie jest dobrym planem. W tych ćwiczeniach nie uwzględniono brzucha. Proponuje trenować klasycznie po każdym treningu 3 ćwiczenia po 1 na każdą z części brzucha (proste, skośne, dół) albo wziąć się za ABS2. Pozdrawiam
[...] w tym rzecz. Cos od kilku tygodni cos stalo mi sie z przedramiem i kazde cwiczenie na silowni w ktorym wykorzystywane one bylo przynosilo niesamowity bol (trwal on do 5s po kazdym skonczonym cwiczeniu, nie robilem nic zeby sie pozbyc tego bolu typu przerwa czy cos). Jak napisalem wyzej uzywam soku od 2dni, dzisiaj na silowni bol zniknal i jest [...]
Robiąc konkretne ćwiczenia typu przysiady czy MC trening brzucha można... odpuścić. Przynajmniej ja tak sobie obecnie zrobiłem a brzuch czuję po każdym ciężkim treningu. Tak też można. :-)
A dlaczego sam brzuch ? Nie lepiej jakis trening calego ciala? Przy aerobach i interwalach musialbys miec lekka nadwyzke zeby nie bylo spadkow, a cwiczenia rozciagajace powinienes wykonywac przed i po kazdym treningu jesli zecydujesz sie na trening calego ciala..
dzięki za rade zastosuje ten plan i mysle ze mi to pomoze. gainera bede bral jak biore poniewaz w pracy jem 2 posilki i przydal by sie trzeci i wypijam wtedy gainera, a po kazdym treningu tez go wypijam. co do kreatyny odstawie ja na jakis czas myslalem ze bedzie dobra i cos pomoze...... wielkie dzieki!!! pozdrawiam i daje SOGa
bo takedown w zapasach ma kogoś uszkodzić?jakby było twardsze podłoże to fedora już byśmy nie oglądali od 8 lat Niedługo cepa na buzię zabronią, bo wstrząs mózgu może spowodować %-) Nie mówię o betonowej macie, ile razy mam przypominać :P Co najwyżej o takiej na której rzut nie będzie bezużyteczny jak bezużyteczny ,chcesz żeby po każdym rzucie [...]
Witam wszystkich i dziękuję za szybką reakcję na post masło faktycznie wywalam bo mogę je zastąpić orzechami włoskimi na przemian z orzechami nerkowca. Jeśli chodzi o sylwetkę to jeszcze jestem zalany ale będę na redukcji do nowego roku dosyć fajnie mi leci fet jestem na ujemnym bilansie praktycznie bez węgli ok90 g na dobe co 2dni trening siłowy [...]
po kazdym powtórzeniu?? tyle czasu?? ja pierdykam przy klacie to by mnie wbiło w ławke na stałe Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-02-04 22:01:58
[...] (b/z) KOMENTARZ: Wyciskanie lezac z butelka pod plecami. Poszlo w miare ok. Bez wiekszych problemow, ale tez nie za latwo. Ogolnie ok. Wyciskanie stojac juz gorzej. Po kazdym powtorzeniu robie z zatrzymaniem na klacie. W gorze tez troche zatrzymuje na wyprostowanych rekach, co by odpoczac %) Niby bylo ciezko, ale bez pomocy nog. Technika [...]
[...] Bok? góra dół? Niby cały miesien jest od tego ale ja widac mam cos nie tak :( Zmieniony przez - lowix w dniu 2012-04-02 16:35:51 po prostu zrosty ci sie robia. masuj 2 minuty przed, 5 minut po kazdym wbiciu. do tego arcalen smaruj pare razy dziennie (w aptece bez recepty). wbijaj wolno przejdzie przez stwardnienie moze tylko z lekkim bolem.
ja po 5 strzale propa cala noc zygalem i krwia plulem nie wiem czy to akurat tym bylo spowodowane ale za 2 dni doszedlem do siebie i sila rosnie razem ze mna 15 kg wiecej na lawce jak narazie i calay czas rosnie:) ale jest jeden minus po kazdym strzale dupsko strasznie boli myslem ze tylko poczatek bedzie taki ;/
dziwny dziwny ale jakoś na nim nawet dobrze szło:) No to co myślicie o czymś takim?: Poniedziałek: Klatka - wyciskanie hantli skos ujemny 3 x 12/10/10 - wyciskanie sztangi poziomo 3 x 12/10/10 - rozpiętki na lekkim skosie 3 x 12/12/10 - przenoszenie 3 x 12/12/12 Biceps - uginanie sztangi stojac 12/12/10 - uginania młotkowe 12/10/10 - modlitewnik [...]
Zasady faworyzują striking?
